〒461-0045 愛知県名古屋市東区砂田橋5-9-13
茶屋ヶ坂駅から徒歩4分 コインパーキング(駐車券発行)あり

 
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パーソナルトレーニング

~こんな方におススメです~

・楽しく運動を続けたい

・腰痛、肩こり、股関節や膝の痛みを改善したい

・運動はしたいが何をしたらいいか分からない

・とにかく体力をつけたい

・自分の身体のことを知りたい

・姿勢を美しくしたい

・疲れない身体を手に入れたい

 

身体の基本的な動きをしっかりと身につけ、関節や筋肉に正常な働きをさせることで
『膝の痛み、腰痛、肩こりの予防』『姿勢の改善』を目指します。

当院のパーソナルトレーニングの特徴

・国家資格を持ち、身体のことを知り尽くした私、福岡が治療家目線のトレーニングメニューを作ります。

・十分なお時間を取り、あなたに必要なトレーニング後、頑張ったお身体をすぐにメンテナンスをすることが可能です。

・トレーニング効果が最大限となるよう、メンテナンスを取り入れながら行います。

・マシンや道具を使い、ご自宅では鍛えにくい部位をポイントで鍛えられます。

・あなたのお身体の状態を見極め、改善・向上が必要な部位を鍛えることができます。

・『今日はトレーニングではなく治療の方がいい』などの判断が可能ですので、安心してお身体を預けられます。

・心配事があればすぐにご相談いただけ、的確な判断と処置、アドバイスその場ですることが可能です。

治療院なのになぜ、トレーニングメニューを作ったのか?

人が健康になるため、健康を維持するためには5つの要素が必要だと考えております。

①運動 ②休養 ③栄養 ④メンタル ⑤メンテナンス

運動をすることで汗をかきます。汗をかくことはいろいろな効果があると言われており、

・デドックス効果 ・抵抗力がつく ・血液サラサラ効果 ・毛穴がキレイになる

など、一言で言えば、『体調が良くなる』ことが期待できます。

体調が良いということは、精神的(メンタル)にも余裕が出来たり、本能的に身体によくないものは体内に入れないようにしようとします。

栄養値の高いものを身体が好むようになるということです。

ストレスが溜まっていると、たばこを吸ったりお酒を飲んだり、甘い物を食べたり暴飲暴食をしてしまうという方も多いかと思います。

しかし、体調が良いとそれと逆のことを好むようになるわけです。

また、運動をすれば当然身体は疲れます。疲れれば、夜は早く寝るように努め、眠りも深くなります。

結果、理想的な睡眠(休養)が得られるということになります。

 

ここまで、①~④までがクリアになりました。

⑤のメンテナンスは、ストレッチをしたり、お風呂に入ってリラックスをしたりなどですが、ご自身でやるにはどうしても限界があります。

当院のパーソナルトレーニングでは⑤のメンテナンスまで、ご提供することが出来るのです。

腰痛の80%以上は原因不明と言われています

腰痛で病院に行き、お医者様に言われる言葉。
『レントゲン上は問題ありません。原因はよく分かりませんが、疲労ですね。』
こんなことを言われたことありませんか?…そう、実に腰痛の80%以上は原因が不明なのです。

 

レントゲンやその他の画像に腰痛の原因が示されることはなく、『変形が痛みの原因』『神経の圧迫が痛みの原因』と言われても、実は100%それが正解とも言えないのです。

なぜなら、『変形があっても痛くない』人もいれば、『神経の圧迫がなくても痛い』人もいるからです。

 

80%以上の腰痛の原因は不明・・・実は、原因が分からないのではなく『本当の原因を見つけられていない』のです。

 

それは・・・『関節の正常な動きの減少』と『筋肉の硬結』 この2つを徹底的に追究し、施術し、トレーニングをしていけば80%以上にも上る原因不明の腰痛は改善できると考えています。

 

しかし、ここで注意していただきたいことがあります!

関節可動域の減少・異常と、筋肉の硬結があるにもかかわらず、鍛えるトレーニングをすることはあまりお勧めできません!『悪い』モノをトレーニングするわけですから『悪いの最上級』を作ることになってしまいます。

 

そこで当院は、『施術をすることで筋肉と関節を正常な状態に戻し、その上でトレーニングをしていただく。』
これを可能にしためにーを作ることにしました。

マッサージだけ、施術だけ、トレーニングだけ・・・では、なかなか腰痛・肩こり・膝の痛みを根本的に改善していくのは難しいと考えています。

マンツーマン指導で身体の使い方を覚え込ませます

私は、ただ当院でトレーニングをするというだけでなく、
しっかりと身体で覚えていただき、ご自宅に帰ってからもご自身で続けられるトレーニングをしていきたいと考えています。

理由は・・・

継続することで効果が何倍にもなり、
『自分でやっている』という意識が『変化』には大事だと考えているからです。

トレーニングとは、ただ単に身体を動かすことではありません。
ましてや、本気で腰痛・肩こり・膝痛を改善させたい、身体を健康にしたいと考えておられるのであればなおさらです。

テレビを見ながら・・・なんていう『ながらトレーニング』は、逆にやめた方がいいかと思います。

 

しかし、正しい体の使い方・関節の動かし方・姿勢の取り方・骨盤の立て方・足の幅はどれくらい?

などを知らなければ、意識を集中させることはできません。

そこで、マンツーマンでしっかりと指導を受けていただき、『理解をする』ことで、効果も上がり成果も期待できると私は考えています。

 

『慢性的な痛みの改善』は、ここまでしないといけないのではないかと考えています。

パーソナルトレーニングの特徴とメリット

国家資格者が指導

国家資格を持ち、身体のことを知り尽くした私、福岡が治療家目線のトレーニングメニューを作り、ご指導いたします。

また、治療家目線ですので『ダイエット専門』や『ボディメイク専門』といったトレーニングではなく、あくまでも身体のコンディションつくりを最優先させた考えで、メニューをご提供いたします。

 

施術と組み合わせることで最大の効果を発揮

当院のサービスには

施術+パーソナルトレーニングの90分コース

がございます。施術と合わせてトレーニングをすることにより、頑張ったお身体をその場でメンテナンスをすることができ、身体の疲労回復の効果、また健康を保つために必要な、『リラックス状態をお身体に』という時間を設けることが可能です。

それぞれの効果をそれぞれが引き立ててくれるというコースが最大のメリットです。

栄養指導もいたします

トレーニングに限らず、人が健康に生活をしていただくには『栄養』が大事になります。

そのうえで、トレーニングをしていくにあたり、これだけのタンパク質は摂ってください、これはちょっとガマンしましょうなど、より質の高い生活を維持していくために必要な栄養バランスのお話、ご指導をいたします。

また、必要であれば、プロテインやサプリメントのご紹介も致しております。

パーソナルトレーニングの料金表

パーソナルトレーニング60分 1回 6,600円
パーソナルトレーニング60分 10回
(回数券 4990円/1回)
49,900円
施術+パーソナルトレーニング90分 1回 8,800円
施術+パーソナルトレーニング90分 6回        (回数券 8,000円/1回) 48,000円
ペアパーソナルトレーニング60分 1回     (4000円/おひとり様) 8,800円
ペアパーソナルトレーニング60分 7回       (回数券・3,500円/おひとり様) 49,000円

※パーソナルトレーニング60分初回お試し料金・・・4,980円
※施術+パーソナルトレーニング90分初回お試し料金・・・6,980円

パーソナルトレーニングの流れ

施術メニューの流れをご紹介します。
※ステップが5つない場合は、部品を選択>不要なステップを右パネルで非表示にしてください。

お問合せ

※※当院は完全予約制となっております

・お電話もしくは、メール、公式ラインにてご連絡ください
・その際、症状、ご来院のご希望日・ご希望の時間をお聞かせください。

・パーソナルトレーニング、もしくは施術+パーソナルトレーニングが希望とお伝えください(お取りする枠の時間がかわりますので。。。)
・施術中は電話に出られない場合がございますので、その旨ご了承ください

問診票へのご記入

あなたのお身体の状態を正しく把握させていただくため、問診票に必要事項のご記入をお願いいたします。

運動経験や、運動をする目的などもお聞かせください。

 

 

カウンセリングと目標設定

ご記入いただいた問診票をもとに、あなたがなぜトレーニングをやりたいのか?どんな運動が適しているのか?どうなりたいのかをさらに詳しくお聞きします。

そのためにはどのくらいの期間・どんな間隔で通う必要があるのかをご説明していきます。

具体的な目標を立てないといけないわけではありません。

むしろ最初は目標なんて立てずに、『運動不足を何とか解消させたい』という理由で始める方がほとんどです。

今のあなたに一番最適なメニューを組んでいきます。

 

トレーニング前の準備体操

トレーニングを行う前に、準備体操をします。

筋肉を伸ばすというよりも、関節の可動域を広げるようにストレッチをかけながら動かすというイメージです。

関節が硬いままトレーニングを行うことで、けがが発生してしまうこともあります。

少し意気が上がるくらいの準備体操をし、身体を温めてから行うようにしましょう。

トレーニングに入ります

『今日は、ここを鍛えたい』というご要望がありましたら、お伝えください。

そのようにメニューを組んでいきます。

器具の使い方、手の幅や足の位置などのフォームチェックなどを細かくご指導いたします。

どこの筋肉を意識するかも大事ではありますが、最初から効かせることは正直なところ難しいです。

しかし、そこを効かせられるよう事細かに見させていただきます。

 

パーソナルトレーニングをされた感想

肩こりとむくみがひどく、運動不足を解消したい

名東区のHさん(45歳)

肩こりがひどく頭痛もあり、薬を飲んでしのいでいる状態でした。

運動をしないといけないことは分かっているので、自分でもストレッチをしたりYouTubeの動画で身体を動かしたりしていましたが、甘えてしまい1週間続けるのがやっとでした。

身体のむくみもひどく、更年期なのか気分も落ち込む毎日。

知り合いに紹介され、トレーニングをやってみようとまずは体験から始めたところ、意外に楽しいことが分かりました。

過去、運動を全くやってこなかった私にでもできるメニューを組んでくれ、時にはきついこともやらされますが、その後の施術が一段と身体を癒してくれる気がします。

こんなに汗をかくのかというくらい汗をかきますが、終わった後は、自分でもびっくりするほどすっきりしています。

自宅でできることも、教えてくれますが、やっぱり今でもなかなか続きません。

そこが、今の課題かなと思っています・・・・。

体力をつけ、いつまでも健康で仕事がしたい

千種区の谷畑さん(57歳)

とにかく運動が苦手で、体力がないことが不安でした。

仕事柄、子供と接することが多く、仕事が終わった後はくたくたになっていました。

まだまだやりたいことがあるのに、体力がなくて出来ないなんて悲しいと思っていたところ、トレーニングのメニューが出来たということで早速お願いをしました。

最初は、きつかったです。

思うように身体も関節も動かず、翌日は筋肉痛・・・。

しかし、栄養のアドバイスやプロテインを飲むことなど、運動を全く知らない私にとっては初めてのことばかりで、すごく勉強になっています。

今は、週に1回トレーニングをするようになり、姿勢が良くなったような気がします。

これからも、がんばります。

私に合わせたメニューを組んでくれる

千種区の吉田さん(38歳)

日頃から、運動不足を実感しつつも、忙しさを理由にひとりではなかなか運動を始めることが出来ませんでした。
今回、トレーニングをしたことによるメリットはたくさんありますが、その中でも一番驚いたことは、長い間悩まされていたむくみがスッキリ解消したことです。

薬を飲んでも、何をしても全く良くならずとても辛かったのに、今では薬も全く飲んでいません。

初回は、運動自体もその後の筋肉痛も大変苦しく、続けられるか不安でした。
しかし、続けていくうちに自分でも信じられないくらい、前回できなかったことが出来るようになり、また、トレーニングの回数を重ねれば重ねるほど一つ一つの動きのクオリティーが上がっていくことを体感することが出来ました。

強く感じたことは、日々コツコツ続けることの大切さです。

先生に励ましていただきながら、一緒に頑張るトレーニングはとても楽しく達成感があります。
自宅で一人で頑張るトレーニングは甘えが出ればサボれるし、褒められることもなく、ただ黙々と・・・なので、
挫折しがちかもしれません。

今回、私に合わせたプログラムで体幹を中心に鍛えるメニューを組んでいただき、確実に疲れにくい身体に変化したと思います。
少し階段を昇っただけでも息切れがするほどの体力しかなかった私ですが、息切れもしなくなりましたし、今までよりも多くの距離を歩けれるようになりました。

今では夜、なんとなくスマホを見ながらダラダラ過ごしていた時間が運動に費やす時間に変わり、日々充実しています。

そして、運動をすることで浅かった眠りがぐっすりと眠れるようになり、辛くてなかなか起きることが出来なかったのに、
ウソみたいにスッキリと起きられるようになりました。

運動って素晴らしいです!

いかがでしょうか。

このように、当院のパーソナルトレーニングなら、お一人お一人に合わせたメニュー作りや、施術と組み合わせることでより身体が良い状態に近づくことが実現できます。

パーソナルトレーニングコースに興味をお持ちの方は、ぜひお気軽にお問合せ・ご相談ください。

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