自律神経症状

～こんな症状でお悩みではありませんか？～

・疲れているのになかなか眠れない

・胃の張りや、便秘・下痢を繰り返してしまう

・疲れがなかなか取れない

・急に不安な気持ちになったり、やる気が起きなくなることがある

・めまいや立ちくらみ、耳鳴りがある

 

それ、自律神経が不安定な状態かもしれません。

～自律神経ってなに？～

 

自律神経とは、人間が生きていいくために無意識のうちに心身の機能を調整してくれる神経のことです。

歩くとき、意識をして腕を振ったり足を動かしますよね？

しかし、胃は食べ物が入ってくると自動的に消化をし、腸で栄養を吸収してくれます。

呼吸も、寝ているときでも勝手に行われているし、心臓はどんな時でも脈を打ってくれています。

汗も体温に合わせて分泌をし、運動をすれば心拍数が上がる・・・。

これらはすべて、自律神経が働いてくれることで調節していることです。

自律神経には2種類あります。交感神経と副交感神経です。

 

①交感神経

 

　活動するときに働く神経です。よく車でたとえられますが、交感神経はアクセルですね。

　運動でドキドキしたり、興奮や緊張時、恐怖や危機を感じているとき、頑張っているときに働いてくれる神経です。

　ストレスを感じやすい人は、必要もないのに交感神経を高ぶらせてしまい、様々な症状の原因となることが多いです。

 

②副交感神経

 

　心や身体を休めるときに働く神経です。車でたとえるなら交感神経とは逆になるので、ブレーキですね。

　睡眠時や休息時など、リラックスしているときに優位になります。

　副交感神経が働かないことで、身体の緊張が抜けず、疲れが回復しないなどの症状が起こりやすくなります。

～自律神経のバランスが崩れるとどうなるか～

 

 

交感神経と副交感神経は、シーソーのような関係にあるので、どちらかが働いているとき、もう一方の神経は休んでいる状態になります。

現代社会では、ストレス社会と言われるほどストレスが多く、これは交感神経が常に働いていることになります。この状態が長期間続くことは、副交感神経が慢性的に働かなくなり、回復力が低下した状態が続くことになります。

交感神経により身体が緊張をしていれば、筋肉も硬くなるし、血流も悪くなります。

神経も過敏になり、イライラしたり不安になったり、その結果眠れなくなったり…。様々な症状、不定愁訴、疾患が生じてしまいます。

これがいわゆる『自律神経失調症』という状態ですね。

～ふくおか接骨院の考え方と施術～

 

①自律神経の原理原則

自律神経は興奮しているとき、行動をしているときに優位になる『交感神経』と、リラックスをしている、休んでいるときに優位になる『副交感神経』があります。

今の現代人は交感神経優位の生活に傾いているため、そのストレスによる不調を訴える人が多く、しかし病院では『原因不明です』と言われる始末・・・というのが一般的に繰り広げられています。

この考え方は、どちらかというと、交感神経が優位(先に来ている)な考え方です。

例えば

『頑張ったから(交感神経)➡休む(副交感神経)』

『疲れているから(交感神経)➡メンテナンスに行く(副交感神経)』などがこれに当てはまります。

しかし、世の中の自然な原理原則というのは、この逆で『副交感神経が先に来てから交感神経がやってくる』というのが自然の原理であると考えています。

ここで、交感神経と副交感神経を東洋医学の陰陽に置き換えて考えてみると、交感神経が『陽』で副交感神経が『陰』となるわけですが、イメージとして、陽のイメージは『外側・アウター・昼・明るい』そんなイメージです。

陰のイメージは『内側・インナー・夜・暗い』こんなイメージとして捉えてください。

そして、これには原理原則として優先順位があります。

例えば、服を着るとき『インナー(陰・副交感神経)』から着て『アウター(陽・アウター)』を着ます。

当たり前ですが、これが自然な光景です。

上着を着てから、シャツを着ている人が街にいたら、多分二度見するかと思います。

副交感神経が先で、交換神経があと。

世の中にはもちろん例外もありますが、基本的な原理原則として、まず陰(副交感神経)が土台になっている状態があったうえで、陽(交感神経)が存在するのです。

なので、先ほど例に挙げた『頑張ったから、休む』とか『疲れたから、メンテナンスに行く』という捉え方は不自然な捉え方なのです。

それが繰り返されるから不調が生まれるのです。

不自然が繰り返されているわけですから、不調が出るのも当たり前ですね・・・。

まず、その自律神経に対する不自然な捉え方を見直す必要があり、原理原則を理解することから始めてみましょう。

 

②がんばらない、ニュートラル状態を身につける

世の中には『やりたくないけど、やらなくてはいけないこと』がほとんどです。

本当は、やりたいことを仕事にしたり、嫌いな人とは距離を置いたり、行きたくない飲み会には参加しない・・・これができれば一般的なストレスというものは比較的少なくて済むと思いますが、そうゆうものをすべてやらないのもなんだか世の中から置いて行かれそうで心配になってしまう…というのが正直な気持ちかと思います。

人間ってワガママですね(笑)

じゃあ、そういった『本当はやりたくないけれど、どうしてもやらないといけないこと』をどのようにやるか？

ここがポイントになります。

『がんばるけれど、がんばらない』

これです。

 

分かりにくいと思いますので、例を出しますね。

野球選手がチャンスで逆転ホームランを打って、その試合を勝てた・・・こんなときのヒーローインタビューって、『身体が勝手に反応してくれました』こんな言葉を使うことがあると思います。

この状態は俗にいう『ゾーンに入った』という状態かと思いますが、自分の身体なのに『勝手に』とか『○○してくれました』って表現するのっておかしくありませんか？

まるで、自分の身体を他の誰かが動かしてくれているような感じです。

でも、この感覚って実際にあると思うんです。

私ががんばるのではなく➡誰かが私を動かしてくれた結果➡良い成績が残せた

毎回、毎回良い成績を残さなくてもよいのですが、誰かが自分の代わりに嫌いな仕事をやってくれている感覚を、なんとなくでいいので身につけてほしいのです。

やり方はかんたんです。

『この仕事(作業)をやっているのは私ではない』と思うだけです。

もしくは。

『誰かが私の背中を押してくれていることで、私は前に進んでいる』

そんな想像をしながら、散歩をしてみてください。

え？そんなことで？と思われるかもしれませんが、最初のきっかけなんてこんなもんです。

最初は、まったく何も感じず、これで合っているのかもわからない状態が続くと思います。

大事なのは、想像しながら継続すること。

ぜひ、がんばらない感覚があることをまずは知っていただき、それを実践し、継続してみてください。