目の疲れ・眼精疲労

～パソコン・スマホの使い過ぎによるこんな症状はありませんか？～

 

・目の奥がズーンと重くなる　・目がすぐ乾く　・目の疲れで仕事に集中できない

・目の疲れから頭痛がする　・パソコン作業が多い　・蛍光灯が苦手　

などなど・・・

それ、眼精疲労です。

 

～眼精疲労はなぜなるのか？～

 

原因はその名の通り、目を動かす筋肉やピントを合わせる筋肉の疲労、そして光を感じる神経細胞の疲労です。

私たちは情報の80～90％を目から得ていると言われてます。

目を開いているだけでも、『もっとよく見よう』と、目を勝手に働かせているのです。

 

また、ずっと同じ姿勢でパソコンを見続ける、読書する、書類の整理をする。

これらは、目に大きな負担をかけることになり、目の疲れ(眼精疲労)の大きな原因となります。

 

最近は、パソコンやスマホを使う機会が多いため、このような症状の方が増えてきているようにも思います。また、度が合わない眼鏡を使用していたり、老眼の初期などで細かい作業をしたり、緑内障や白内障でも眼精疲労が出現することがあります。

～眼精疲労の症状～

・目の疲れが激しい　　・目が乾く　　・まぶしい　・視力が落ちる　　・目が充血する　　

・目の奥が痛い　・目がぼやける　・目が開けにくい　・肩こりや頭痛　　・目のかすみ　　

・吐き気や食欲不振　　　

などなど

これら全てが現れるわけではありませんし、上記以外の症状が現れる場合もあります。

 

～眼精疲労をそのままにしておくと？～

眼精疲労をそのまま放置しておくと、目の周りの筋肉の緊張が全身にも波及し、肩こりや首痛のみならず、自律神経にも影響が出てしまう場合があります。

その結果、気分は落ち込み、胃腸や血液に流れなどさまざまな症状が心配されます。

～自分でできる改善方法・予防法～

 

①休める

 

まずは当たり前ですが、目を休めることです。人は遠くのものから近くのものを見るとき、焦点を合わせようと毛様体筋という筋肉は収縮します。

さらに近くでものを見続けるということは、ピントを合わせ続けるということですので、毛様体筋の負担はかかり続けていることになります。

 

②スマホやパソコンは明るいところで

これも、当たり前なことです。

暗いところでスマホを使用している場合、目に入る光の光量を抑えるための虹彩筋にも負担がかかっているので、まずはこれらの筋肉を休ませることが必要になります。

 

③空調などの風を目に当てない

 

目が疲れてくると乾いてくるのに、さらに追い打ちをかけて風を当ててしまうと、そのスピードは２倍にも３倍にもなります。

眼鏡をかけることで、直接風が当たらないような工夫をすると良いでしょう。

 

 

④目を温める・冷やす

 

身体が疲れたら湯船に浸かり、身体を温めるのと同じように、目の筋肉も疲れたら温めて緩めてあげましょう。

タオルを電子レンジで温め、やけどをしないように温度を確かめながら目の上に乗せます。

周囲の筋肉が緩み、血行がが良くなりますので、疲労も解消されるでしょう。

 

充血がひどいときは冷やすことをおススメいたします。

ぬれタオルを冷凍庫に入れ、冷やしておき、凍った状態から水で少し戻した状態ものもを目の上に乗せます。

５分程度冷やすことで、かなりスッキリすることができるかと思います。

 

 

⑤目の周りをマッサージ

 

目の周りにはたくさんのツボがあります。

ココっていう場所ではなくとも、目が疲れてくると自然と目の周りを押したくなりますし、押すと気持ちがいいと思います。

強く押すことも良いですが、優しくマッサージをしてあげるもの効果的です。

温めてからマッサージをすると、効果倍増です。

 

～ふくおか接骨院の考え方と施術～

 

眼精疲労と言っても、目だけが疲れるということはなく、それに伴い肩こりや背中・首の筋緊張、頭痛などを呈することがよくあります。

 

カイロプラクティック理論では、後頭部の硬さにより目の神経に負担がかかると考えられているため、まずはその部位の触診をして確かめます。

 

また、眼精疲労が続くと、自律神経にも影響を与えます。

脳が疲労を覚えてしまい、『疲れやすい』という状態を作ってしまうのです。呼吸が浅くなり肋骨(胸郭)の動きを制限されることで、背骨の歪み→全身の歪み・・・という問題を引き起こしてしまいます。

 

当院では、目の周りの筋肉だけでなく、頭蓋調整、脊柱の調整をすることで、身体の各神経・筋肉・膜の伸張性の正常化をはかり、目とともに身体・精神が穏やかに安定することを目的に施術を行います。