「何をしても楽しく感じない」

「以前よりやる気が出ない」

「朝から気分が沈んでいる」

更年期には、このような気分の変化を感じることがあります。

「以前はもっと元気だったのに」と、自分自身の変化に戸惑う方も少なくありません。

この気分の落ち込みには、女性ホルモンの変化だけでなく、睡眠や自律神経、ストレスなども複雑に関係しています。x

①エストロゲンの減少が脳に影響します

更年期に大きく変化するエストロゲンは、脳の働きにも関係しています。

特に、感情や気分の調整に関係する神経伝達物質「セロトニン」などとの関係が知られています。

エストロゲンが大きく変動・減少すると、こうした脳内の働きにも影響が及び、

• 気分が沈む
• やる気が出ない
• 不安になる
• イライラする
• 何となく悲しくなる

などの変化につながることがあります。

 

②「疲れ」が気分を落ち込ませることもあります

更年期の不調は、精神的なものだけではありません。

身体の中でも、

• 疲れやすい
• 肩や首がこる
• 頭痛がする
• めまいがする
• 眠れない
• ほてる

など、さまざまな症状が起こります。

毎日のように身体がつらい状態が続けば、当然ながら気持ちも落ち込みやすくなります。

さらに、睡眠不足になると身体だけでなく脳も十分に休めません。

 

 

すると、「何もしたくない」「気持ちが前向きになれない」という状態につながりやすくなります。

③頑張り続けることが悪循環になることも

更年期世代の女性は、仕事や家事、子育て、家族のことなど、たくさんの役割を抱えていることがあります。

「これくらい頑張らなければ」

「家族のために頑張らないと」

と無理を続けていると、身体も心も休む時間がなくなってしまいます。

そこにホルモンの変化が重なることで、以前なら乗り越えられたことが急に負担に感じられることがあります。

だからこそ、更年期には「頑張ること」だけではなく、身体を休ませることも大切なケアになります。

気分が落ち込む自分を責めないでください

更年期の気分の落ち込みは、本人の努力不足ではありません。

ホルモンの変化、脳、自律神経、睡眠、ストレス、身体の不調などが複雑に関係しています。